BASIS
DEIN WEG ZU MEHR PERFORMANCE
Krafttraining
Dein Ziel bestimmt das Trainingsprogramm! Individuell, auf deine Bedürfnisse und Ziele abgestimmt, designe ich dein Krafttraining. Dabei ist weniger mehr: Mit einer gezielt minimalistischen Auswahl an effizienten Übungen und Equipment lässt sich das Sportprogramm perfekt in deinen Alltag integrieren. Denn für dein Training brauchst du nur dich und die Hantel: Die gibt es in jedem Gym, ganz gleich, wo du gerade bist.
Mindset
Dein Trainingsprogramm steht, die ersten Einheiten haben wir gemeinsam im 1:1 Personaltraining gemeistert - dann bestimmst du das Tempo. Mein Coaching steht dir flexibel zur Seite. In regelmäßigen Abständen findet ein digitaler Coaching-Call statt: Sag mir, wo du gerade stehst und wir planen den nächsten Schritt. Außerdem räumen wir Herausforderungen aus dem Weg und arbeiten lösungsorientiert an deinem Ziel und positiven Mindset. Wo dein Fokus liegt, wird deine Energie hinfließen!
Ernährung
Das A und O für deine Performance, egal ob du Muskeln aufbauen oder Körperfett reduzieren willst, ist neben dem Training und deinem Mindset, eine ausgewogene Ernährung. Dabei ist die passende Ernährungs- und Supplementierungs-strategie so individuell, wie der eigene Fingerabdruck. In einer intensiven Erstanamnese analysiere ich deine Ernährungsgewohnheiten und deinen aktuellen Trainingsstand. Aufschluss gibt mir dabei unter anderem die regelmäßige Anwendung der 13-Punkte Haut-faltenmessung nach Wolfgang Unsöld. Damit steht deine Ernährungsberatung auf einer wissenschaftlichen Basis.
Hybrid Coaching
Arbeiten auf Hawaii, keine Zeit das Büro zu verlassen, eine Auszeit in den Bergen? Kein Problem! Mein Konzept macht es möglich, dass dein Training dort stattfindet, wo du gerade bist. Sind wir erstmal ein eingespieltes Team, genügt uns ein persönliches 1:1 Personal Training im Monat, bei dem ich auch die 13-Punkte Hautfaltenmessung durchführe. Alles andere findet dann in digitalen Coaching-Calls statt. Durch mein hybrides Coaching-Modell gewinnst du zeitliche Flexibilität und räumliche Unabhängigkeit.
VORTEILE
WARUM MEIN COACHING ZU DIR PASST
Du möchtest durch Krafttraining und ein alltagstaugliches Ernährungskonzept mehr Energie und Drive in deinem Leben? Deine Performance steigern, die Beweglichkeit wieder herstellen, Schmerzen aufgrund muskulärer Dysbalancen beseitigen, Muskeln aufbauen und Körperfett reduzieren? Dann hast du in mir deinen passenden Trainer gefunden.
Mein Herz schlägt für Natural Bodybuilding – Kraftsport auf höchstem Niveau für Muskelaufbau und Körperfettreduktion auf natürlichem Wege, also durch ausgewogene Ernährung und Krafttraining, ohne leistungssteigernde Substanzen. Außerdem habe ich mich darauf spezialisiert, mit wenig Equipment viel zu erreichen.
Dein Ziel definierst du. Gerne finden wir auch gemeinsam heraus, wohin es gehen soll. Nach einem ausführlichen Eingangscheck erarbeite ich für dich ein genau abgestimmtes Trainingsprogramm mit Ernährungs- und Supplementierungskonzept, das wir dann gemeinsam umsetzen. Dabei wird das 1:1 Personal Training durch die digitalen Coaching-Calls perfekt abgerundet. Für eine hohe Erfolgsquote gehen wir dein Ziel ganzheitlich an: Wir beziehen deine persönlichen Herausforderungen, dein Mindset, deinen Lifestyle mit deinem Schlafverhalten ein und optimieren, wo es möglich ist.
ÜBER MICH
MEINE STORY
Klar, es sind die Highlights im Leben, die man als erstes erzählt, wenn man jemanden neu kennenlernt. Und da du vermutlich hier bist, um mehr über mich zu erfahren, kommen sie auch hier an erster Stelle – aber in aller Kürze. Denn was mich wirklich ausmacht und in meine tägliche Arbeit als Personal Trainer einfließt, ist mein Weg zu dem Punkt, an dem ich heute stehe.
Natural Bodybuilding und Krafttraining sind meine große Leidenschaft seit rund 25 Jahren. Nach den ersten Erfahrungen in diesem Sport war eines sehr schnell klar für mich: Ich will „natural“ und auf gesundem Wege mein Potential ausschöpfen. Ein kompletter Verzicht auf synthetische Aufbaustoffe ist dabei obligatorisch. Das macht es umso wichtiger, mit einem effizienten Training, der perfekt abgestimmten Ernährung und sinnvoll eingesetzten Regenerationsphasen das bestmögliche herauszuholen. Meine Erfolge der letzten 10 Jahre bei mehreren Deutschen und Internationalen Meisterschaften als Wettkampfathlet im Natural Bodybuilding, bestärken mich auch heute noch, den richtigen Weg für mich gewählt zu haben.
Die Entscheidung, meine Passion zu einem beruflichen Standbein zu machen, hat ganz persönliche Gründe. Der eine liegt auf der Hand: Durch über 25 Jahre Erfahrung im Bereich Natural Bodybuilding, Muskelaufbau, Ernährung, Diät und dem Absolvieren der YPSI Trainer A-Lizenz, etlichen Weiterbildungen und Seminaren am YPSI von Wolfgang Unsöld, bin ich in der Lage, dir ein maßgeschneidertes Trainings- und Ernährungskonzept auf den Leib zu schreiben, das dich nicht nur sportlich, sondern auch im Leben weiter voranbringt. Außerdem bringt es dir alle Vorteile, die du mit Natural Bodybuilding erreichen kannst: Muskelaufbau, Körperfettreduktion, Körperstraffung, Anti-Aging, mehr Kraft und Beweglichkeit, eine höhere mentale Stärke, mehr Energie und Drive im Alltag und somit mehr Performance in allen Lebensbereichen.
Ein anderer Grund liegt weit zurück, in meiner eigenen Jugend. Ich war damals ein sehr übergewichtiger Teenager. Es kostete mich Überwindung, mich unter die ganzen gut durchtrainierten Bodies zu begeben. Wider meiner eigenen Erwartung wurde ich angenommen und in die kleine Fitness-Gemeinschaft integriert. Ich veränderte mich schnell, verlor an Körperfett, baute Muskeln auf und wurde stärker – mental und körperlich gleichermaßen. Das motivierte mich. Ich gewann enorm an Selbstbewusstsein und lernte meinen Körper wieder lieben.
Heute weiß ich, wie wichtig es ist jemanden an seiner Seite zu haben, der den Weg schon mal gegangen ist und mit Erfahrung, Rat und Tat, sowie einem positiven Mindset unterstützen kann. Diese Erfahrung gebe ich an meine Kunden weiter und arbeite mit Leidenschaft und einem ganzheitlichen Ansatz für dein Ziel.
KUNDEN
GEMEINSAM GEFEIERTE ERFOLGE
Stephan Keller
Maschinenbau Techniker
Nach drei Monaten Coaching habe ich mein Gewichtsziel erreicht, ohne mich hier übermäßig einzuschränken oder hungern zu müssen. Das Coaching war für mich definitiv die richtige Entscheidung.
EIN ERFAHRUNGS-BERICHT
Ich habe Christian vor längerer Zeit über eine gemeinsame Freundin kennengelernt und mit fiel damals schon seine positive Einstellung und seinen professionellen Umgang in Bezug auf Sport und Ernährung auf. In den letzten 1-2 Jahren habe ich aufgrund von Stress und anderen Faktoren doch den Sport und die gesunde Ernährung etwas zu sehr schleifen lassen, wodurch ich in dieser Zeit über 10 kg zugenommen habe. Da ich mir so nicht mehr gefallen habe und an diesem Zustand unbedingt etwas ändern wollte, habe ich mit Christian Kontakt aufgenommen. Das Erstgespräch lief, wie ich es auch erwartet hatte, sehr entspannt ab und mir war recht schnell klar, dass ich das Personal Coaching mit Christian angehen will.
Mein Ziel war es diese 10 kg wieder zu verlieren und einfach wieder in etwa so sportlich auszusehen, so wie vor ein paar Jahren, als ich noch sehr regelmäßig trainiert und mich diszipliniert ernährt habe.
Was mir direkt aufgefallen ist das die Guidelines von Christian viel Freiraum für eine abwechslungsreiche Ernährung lassen und man hier nicht auf allzu viel verzichten muss oder gar Hungern müsste. Dies war bei anderen Plänen, die ich in der Vergangenheit befolgt habe, nicht immer der Fall.
Auch beim Trainingsplan konnte Christian auf Schwächen von mir reagieren, die ich aufgrund meiner Verletzungshistorie habe, hat mir hier das Training sehr individuell angepasst und auch den ein oder anderen Tipp gegeben, was ich hier tun kann, um das Ganze zu verbessern.
Nach drei Monaten diszipliniertem Training und Ernährung hatte ich mein Gewichtsziel erreicht, ohne das Gefühl zu haben, mich hier übermäßig einschränken zu müssen. Auch allgemein gefalle ich mir jetzt besser als das noch vor einigen Jahren der Fall war, da ich früher nach hartem Training und dem Einhalten von strikte Ernährungsvorgaben stellenweise auch schon „krankhaft dünn“ aussah.
Ich habe das Gefühl, dass mir die Richtlinien von Christian nicht nur in Bezug auf Sport und Figur, sondern auch bei weiteren Dingen im Alltag, wie z.B. den Schlaf oder den Alltagsstress geholfen haben. Das Coaching mit Christian zu starten, war für mich definitiv die richtige Entscheidung.
Nach dem erreichten meiner Ziele bin ich jetzt so motiviert, dass ich mir weitere sportliche Ziele gesteckt habe, die ich in der Zukunft mit der Unterstützung von Christian hoffentlich auch erreichen kann.
FAQ
Personal Coaching ist der einfachste, effektivste und effizienteste Weg, um in Form zu kommen bzw. dein Ziel zu erreichen. Egal, ob es jetzt um mehr Muskeln, weniger Fett, die Beseitigung chronischer Schmerzen, Performance, Entspannung, Stress, Ernährung oder am Strand gut aussehen geht.
Die Zusammenarbeit mit mir – einem Coach – erspart dir Umwege und Sackgassen. Zudem ist das Coaching individuell, von Mensch zu Mensch, du bekommst alles auf dich persönlich ausgelegt und optimiert. Somit kommst du schneller an dein Ziel.
Und dabei ist Personal Training oder Coaching längst kein Luxus mehr, es ist eine lohnenswerte Investition in deine Gesundheit und dein Leben.
Das Coaching kann als Hybrid-Coaching oder als reines Online-Coaching durchgeführt werden. Im Hybrid-Coaching finden in regelmäßigen Abständen (4-6 Wochen) 1:1 Personal Trainings und Checks live statt, zwischen diesen Treffen läuft die Betreuung online ab.
Definitiv ja. Gerade als Anfänger ist die Gefahr, Fehler zu machen, sehr groß. Lernt man gleich am Anfang die Sachen richtig, bspw. die richtige Ausführung von Übungen, kann das viel Ärger und Schmerz ersparen und bringt dir optimale Fortschritte.
Nein. Im reinen Online-Coaching musst du nie vor Ort sein. Im Hybrid-Coaching ist es auch nur ein monatlicher Live-Termin im Schnitt, welcher in Speyer oder in der Metropolregion Rhein-Neckar stattfindet.
GALERIE
TRAININGS-IMPRESSIONEN
